Opozarjamo, da se s predvajanjem videoposnetka podatki posredujejo zadevnemu ponudniku storitev. Dodatne informacije o tem lahko najdete v naši Politiki zasebnosti.

Zavrni
Moj seznam
{% if cartEntries.length %} {% endif %}

    Sprememba naročila Dokončaj spremembo

    Dodano v košarico

    Z našo pobudo "Skrbimo za svoje zdravje" do bolj zdravega načina življenja

    Zdravje je le eno, zato je ena naših pomembnejših nalog, da zanj poskrbimo in ga varujemo. Kot živilski trgovec želimo pri HOFERju v okviru pobude "Skrbimo za svoje zdravje" prispevati k boljši ozaveščenosti glede uravnoteženega življenjskega sloga. Ključ do zdravja je namreč življenjski slog z dovolj gibanja ter raznoliko in uravnoteženo prehrano. Prizadevamo si za široko ponudbo kakovostnih, raznolikih in svežih izdelkov po ugodni HOFER ceni, saj smo prepričani, da mora biti uravnotežena prehrana cenovno dostopna vsem. Tudi za ljudi z različnimi prehranskimi intolerancami in načini prehranjevanja je pri nas na voljo pester nabor brezglutenskih in veganskih izdelkov ter izdelkov brez laktoze.

    Gibaj in zmagaj

    Gibaj in zmagaj

    Jan Kovačič svetuje

    Prehrana in gibanje v otroštvu – osnova za zdravje

    Pri HOFERju se zavedamo, da se v otroštvu gradi temelje za uravnotežen način prehranjevanja ter zdrav življenjski slog, zato nam je pomembno da otroke navdušimo nad svežimi, raznolikimi živili ter jim pomagamo na poti do zdravega in aktivnega življenjskega sloga. To skušamo doseči z različnimi projekti, pri tem pa sodelujejmo tudi z Zavodom Gibaj in zmagaj.

    Zdrava prehrana – mala malica!

    Zdrava prehrana pomembno vpliva na splošno počutje in večjo kakovost življenja. Kaj vse pomeni izraz »zdravo«, je težko opredeliti. Tako, kot se razlikujemo ljudje, se razlikujejo tudi naše potrebe, ko gre za hrano. Kljub temu obstajajo osnovne smernice zdrave prehrane, ki nam lahko pomagajo na poti do uravnotežene prehrane.

    Načela zdrave prehrane

    • Uživajmo svežo, sezonsko, lokalno in polnovredno hrano.
    • Izogibajmo se predelani hrani.
    • Izogibajmo se alkoholu, saj vsebuje veliko kalorij, spodbuja tek in vpliva na prebavo maščobe v jetrih.
    • Pijmo vodo, sveže iztisnjene sokove ali nesladkane zeliščne čaje ter se izogibajmo pripravljenim sokovom.
    • Večkrat izberimo manj mastno meso (npr. perutnina in ribe).
    • Izberimo hrano, ki je pripravljena na žaru, kuhana ali dušena, izpustimo pa ocvrte ali panirane jedi.
    • Že pripravljene mešanice, ki običajno vsebujejo veliko sladkorja in soli, raje zamenjamo z žiti in kosmiči brez dodatkov.
    • Sadne jogurte zamenjajmo z navadnimi jogurti,kefirjem ali kislim mlekom. Sveže sadje in žita jim lahko dodamo sami.
    • Izdelke iz bele moke zamenjajmo s polnozrnatimi.
    • Namesto sladkarij in slanih prigrizkov raje večkrat posezimo po sezonskem lokalnem sadju.

    "Krožnik zdrave prehrane"

    Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je v okviru nacionalnega programa Skupaj za zdravje pripravil priporočila za uravnoteženo pripravo dnevnih obrokov:

    1. Dan naj vključuje od 3 do 5 obrokov (zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja).
    2. Malica ni obvezen obrok in ga lahko izpustimo. Če malico vključujemo v naš prehranski ritem, naj bo to manjši in lažji obrok, ki nam pomaga prebroditi lakoto med glavnimi obroki.
    3. Obroki naj bodo pestri in naj vključujejo živila iz vseh skupin živil (škrobna živila, beljakovinska živila, kakovostne maščobe, zelenjavo, sadje).
    4. Kosilo je v naši tradiciji po količini hrane največji dnevni obrok.
    5. Večerja naj bo skromnejši obrok in za polovico lažji od kosila.
    6. Sladica ni obvezen del obrokov in jo lahko nadomestimo s sadežem ali 100 % sadnim sokom.